Ninja training

60 мин.

Ninja training - это тренировка, направленная на развитие мышечной силы и выносливости, координации, скорости и повышения гибкости при работе с собственным весом тела.

Ninja training - является нашей собственной разработкой и есть только у нас. Часть тренировки проходит на специальной трассе, не имеющей аналогов.

Ninja Lite

60 мин.

Ninja Lite - это тренировка, направленная на развитие мышечной силы и выносливости, координации, скорости и повышения гибкости при работе с собственным весом тела.

Ninja Lite - первые шаги на пути к настоящему ниндзя. Рекомендуется для плавного перехода к Ninja Training.

Ninja training - является нашей собственной разработкой и есть только у нас. Часть тренировки проходит на специальной трассе, не имеющей аналогов.

Low Body

60 мин.

Low Body - тренировки благотворно сказываются на состоянии нижних спинных мышц, атрофирующихся при неподвижном образе жизни. Позвоночник укрепляется, повышается выносливость

Low Body - это путь к сильному телу, отменному здоровью и крепким связкам, иммунитету и всегда хорошему настроению, сильным и упругим мышцам ног, ягодиц и живота.

Super Sculpt

60 мин.

Super sculpt – силовой урок для тренировки всех основных мышечных групп с использованием различных отягощений: гантели, блины, бодибары, штанги и т.д.
Подходит для любого уровня подготовки

FitBall

60 мин.

Тренировка на все мышечные группы мышц с использованием специальных мячей. Тренировка улучшает координацию, способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу.
Уровень подготовки: любой

Тейпирование

Тейпирование - один из самых мощных инструментов в восстановлении.

- Снимает боль
- устраняет причину боли
- поддерживает во время тренировок и соревнований
- компенсирует нагрузку
- позволяет максимально быстро вернуться в форму или, даже, не выходить из нее

Чего позволяет добиться ПРАВИЛЬНОЕ кинезиотейпировние?

Кроссфит

60 мин.

Кроссфит — это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая из аэробных упражнений, гимнастики, упражнения с весом собственного тела и тяжёлой атлетики. Тяжелоатлетические упражнения включают: тяги, жимы, рывки, толчки, подъемы на грудь и комбинации этих упражнений с гирями, штангами и гантелями. Веса подбираются под Вашу физическую подготовку и увеличивается по мере Вашего прогресса.

Yoga

90 мин.

Йога - это эффективный способ нейтрализовать депрессию и стресс, или просто отдохнуть, расслабиться.
В результате физических и дыхательных упражнений прорабатываются все группы мышц и происходит обогащение организма кислородом. В итоге тело становится мягким и расслабленным, что позволят правильно растягивать и прорабатывать более глубокие группы мышц. Такое комплексное воздействие на организм делает его легким и позволяет положительной энергии свободно циркулировать по всему телу, давая новые силы и отличное настроение.

Альфа-Гравити

30 мин.

Альфа-гравити — это комплекс специальных физических упражнений, движущим элементом которого является гравитация. Тренировка по системе Альфа-гравити питает тело энергией, восстанавливает суставы, вытягивает позвоночник, делает тело гибким, восстанавливает сердечно-сосудистую систему

Альфа-гравити - уникальное сочетание максимально полезной нагрузки: растяжка, тренировка, релакс и укрепление одновременно! Повышение силы, гибкости и подвижности суставов, разгрузка позвоночника и тренировка самых глубоких мышц.

Тайский бокс

90 мин. | Занятия не входят в абонемент и оплачиваются отдельно.

Упражнения отлично тренируют основные группы мышц, усиливают общий тонус организма, развивают лёгкие, улучшают работу сердца и нормализуют функции нервной системы. Большой ряд упражнений направлен на закалку ударных частей и на укрепление корпуса, спины и ног.

Детские тренировки 4-7 лет

60 мин.

Современные дети испытывают дефицит двигательной активности. Наши тренировки для самых маленьких (4-7 лет) - это увлекательные спортивные занятия в группах ровесников. В тренировках используются упражнения, подразделяющиеся на аэробные, силовые и функциональные нагрузки, но занятия организованы в легком и увлекательном игровом формате.

SportDating

60 мин.

Экспериментальная тренировка приуроченная к 14 февраля (День Святого Валентина). В день, когда хочется провести с любимым человеком.
Что делать если любовь ещё не нашла тебя?
SportDating - тренировка не только для того чтобы поддерживать спортивную форму, но и шанс найти вторую половинку.
Тренировка состоит из упражнений, которые выполняются в паре.
Будем рады видеть Вас на первой тренировке SportDating 14.02.2019 в 19:00.

Детские тренировки 8-11 лет

60 мин.

Тренировки для детей младшего школьного возраста (8-11 лет) базируется на упражнениях, улучшающих осанку и прорабатывающих все основные группы мышц, программа, нацелена на комплексное развитие функциональных способностей организма (аэробная и силовая выносливость, мышечная сила, гибкость, ловкость).

Паркур / Parcours

60 мин.

Искусство рационального перемещения и преодоления препятствий с использованием прыжковых элементов. Сутью паркура является движение и преодоление препятствий различного характера. Обучим с нуля. Навыки не обязательны – мы начинаем с элементарных упражнений.

Calisthenics

60 мин.

Calisthenics/Калистеника - система тренировок с собственным весом. Тренировки включают в себя аэробные нагрузки, выполнение упражнений в интервальном режиме, элементы стретчинга а главное, вся нагрузка полностью функциональна, что способствует развитию Вашего тела. Ну и конечно же, мы научим Вас стоять, ходить и возможно даже бегать на руках!

Fast Foot

90 мин.

Fast Foot тренировки направленны на укрепление мышц и суставов нижней части тела, подготовку ног к взрывной, скоростной и другим сложным работам, требующим определенной силы мышц и сухожилий. Предлагаемые упражнения будут особенно полезны для подготовки к забеганию на рампу. Для любого уровня подготовки.

Functional training

60 мин.

Занятия, которые направлены на улучшение физического состояния мышц-стабилизаторов (они располагаются глубоко в системе мускулатуры человека и исполняют очень важную функцию: удерживают тело в разнообразных положениях). Данные тренировки помогут сформировать чувство равновесия, увеличат гибкость, дадут уверенность в движении и улучшат координацию движений и контроль над ними. Такой вид физических нагрузок развивает в человеке ловкость и грациозность, приумножает выносливость организма и тела, добавляет сил.

Tabata training

60 мин.

Табата - один из самых популярных на сегодняшний день фитнес-комплексов - система физических упражнений, помогающая избавиться от лишнего веса, направленная на сжигание подкожного жира и развитие выносливости. Табата создана в 1996 году группой японских исследователей Национального Института Фитнеса и Спорта в Токио. Было выявлено, что высоко интенсивные интервальные тренировки очень эффективны. В табате используются базовые упражнения. Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд.

Stretching

60 мин.

Название "stretching" говорит само за себя: это особый вид аэробики, направленный, главным образом, на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.

Interval training

60 мин.

Практика Interval пришла из профессионального спорта — ее использовали для тренировки легкоатлетов. Основное преимущество — небольшие временные затраты. Сейчас интервальные тренировки активно применяются фитнес-тренерами для быстрого избавления от лишнего веса.

Короткие перерывы между упражнениями — основное отличие этого направления, что сокращает длительность занятия без уменьшения эффективности. При таких тренировках поддерживается достаточная частота сердечного ритма для активного жиросжигания.